V zimě hubneme jiným způsobem než v létě

Na první pohled se to sice nezdá, ale i zima může být tím správným časem, kdy začít hubnout. Můžeme se tak bránit pro zimu typickým příznakům, kterými nám naše tělo dává na vědomí, že má nedostatek energie a je unavené. 

Nedostatek energie a špatné spalování

Čas na zdravé hubnutí bychom si měli najít vždy. Obzvlášť důležité je to v době, kdy jsme kvůli venkovnímu počasí unavení, podráždění a také ospalí. Nedostatek slunce a světla na nás působí velmi nepříznivě. Máme tendenci propadat depresivním stavům. Také náš organismus spaluje mnohem hůře než během teplých letních dnů. Celkové ochlazení brání odbourávání tukových buněk. Nedostatek energie nám znemožňuje vyrazit ven na procházku nebo jít si zacvičit. Jak se bránit této špatné náladě? 

V zimě je hubnutí jiné než v létě

Především bychom si měli stanovit jídelníček na hubnutí. Vybereme si potraviny, které naše tělo zahřejí a pomohou nám opět nastartovat metabolismus. Pokud si stanovíme správnou stravu, nebudeme mít chuť na stále větší porce sacharidů. Návod, jak zhubnout v zimě, nebo spíše jak si alespoň udržet váhu, ale musí být trochu jiný než postup jak zhubnout v létě. Co si v zimě hlídat? Především nepřehánět přísun cukrů, na který tak často dostáváme chuť. Preferujte potraviny s nízkým glykemickým indexem, nezapomínejte na přísun vitamínů v ovoci. 

Jídelníček na udržení váhy

Především v zimě nebudou fungovat dietní režimy založené na konzumaci velkého množství zeleniny a zeleninových salátů. Tato chladná strava nám nepomůže nastartovat metabolismus, naopak, musíme si vybrat nějakou, která ho probudí k činnosti. Co by tedy měl obsahovat zimní jídelníček na zhubnutí či udržení hmotnosti? Dopřejte si teplé zeleninové polévky. Nevynechávejte například oříšky nebo mák, dopřejte si koření, které zahřeje a zároveň dodá jídlu tu správnou chuť: skořici, zázvor, hřebíček, fenykl… Nevynechávejte sýry, zejména plísňové, pokud jste dosud nezkusili ovčí nebo kozí sýry, je nejvyšší čas je ochutnat. Nezapomeňte na životabudiče v podobě česneku, cibule, křenu nebo pórku a třeba i chilli papriček. Pochutnejte si na krůtím, kuřecím nebo skopovém a jehněčím mase, zkrátka na čerstvé teplé potravě.

Vyrazte za sluníčkem a zimními sporty

Jenom strava ale samozřejmě ke zhubnutí nestačí, neméně důležitý je pohyb, a proto bychom neměli vynechávat zimní sporty. Právě pohyb velmi dobře zahřívá tělo, a to samozřejmě i v zimě, kdy se nám vůbec nechce hýbat. Máme-li vypracované tělo, díky pevným svalům hubneme i v klidu. V závěru nám pak ke shazování kilogramů stačí mnohem méně pohybu. Dopřejeme si také i více jídla, aniž bychom měli obavu, že přibereme. Takže na závěr doporučení: Je-li pro vás těžké zajít v zimě do posilovny, nevadí. Jakmile trochu vysvitne sluníčko, zkuste vyrazit za zimními sporty nebo alespoň na procházku!