Snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a večeři dej nepříteli

Naše stravovací návyky nejsou takové, jaké by měly být. Přestože k tomu máme možnosti, dostatek jídla i možnost čerpat informace, stravujeme se nevhodně. Nemusíme hned držet přísné diety, ani se omezovat v jídle, stačí si nastolit pravidelný řád a střídmost a můžeme nejen vypadat lépe, ale i se lépe cítit.

Již naši předci věděli

V nadpise je staré známé přísloví. Přemýšleli jste někdy nad jeho významem? Možná je v dnešní době ještě více aktuální, než dříve. Když si rozebereme jeho význam, jasně poukazuje na to, že snídaně je základ dne, oběda již není tolik třeba a večeři mít již nemusíme. Pojďme si to tedy převést do zásad zdravého životního stylu.

Zdravé stravování zastává názor, že nejdůležitějším jídlem dne je snídaně. Ta by nás měla nastartovat, dodat nám energii a měla by tak být nejvydatnější. Po pár hodinách bychom si měli dát svačinu. Nemusí to být dietní jídla, může to být klidně pečivo, ovoce, zelenina nebo jiné, ale ne ve velkém množství. Posléze oběd, který by měl být vydatný, ale doplněn zeleninou nebo ovocem. Po obědě následuje svačina. Opět jen na zasycení a tentokrát jen mléčný produkt, ovoce nebo zelenina. A nakonec večeře. Menší porce například jenom zeleniny nebo i bílého masa.

Jezte cokoliv

Jestli jste si všimli, když jsme si přísloví rozebrali v moderním pojetí zdravého životního stylu, úplně přesně pasuje. A víte co je nejlepší? Můžete jíst takřka cokoliv bez omezení, jen bychom se měli naučit jíst menší porce a některá jídla konzumovat například večer, kdežto jiná tučná a sladká spíše dopoledne. K tomu pravidelný pohyb a obezita nemá šanci.

Aby byl náš zdravý životní styl kompletní, neměli bychom zapomenout samozřejmě na pravidelný denní režim. Tedy chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu, mít dostatečný pitný režim, nestresovat se a plánovat si efektivně čas. Měli bychom se naučit i pravidelně relaxovat. Budeme pak nejen vypadat lépe, ale i se lépe cítit a bude to na nás poznat.

Vyhněte se práškům

Pokud netrpíte chronickou obezitou nebo akutními zdravotními problémy, změňte stravu a zapomeňte na prášky na hubnutí. Není do sebe vhodné cpát zbytečně léky. To ale samé platí o alkoholu, kouření a drogách. Vypadat dobře může každý, jen musí mít člověk někdy silnou vůli.