Redukce nadbytečných kilogramů bez dostatku tekutin takřka nelze. Podívejme se na několik důvodů, proč je nutné dodržovat pitný režim a co je nejvhodnější k pravidelné konzumaci, abychom náš metabolismus podpořili a kila šla rychle dolů.
Začněte již ráno
Pitný režim by měl začínat co nejdříve, tedy ideálně po probuzení nebo několik málo minut po něm. Organismus po celou noc neměl příjem tekutin a měli bychom je tak co nejdříve doplnit. Je to vhodné především kvůli pitnému režimu, ale hlavně pro doplnění ztracené vody během spánku. Čím po ránu začít? Vhodní je voda s citronem na hubnutí, která ihned podpoří náš metabolismus a aktivuje jej. Stačí si natočit vodu, přidat citronovou šťávu a nechat lehce odstát.
Čím pokračujeme dále?
Pro hubnutí bychom se měli vyvarovat nápojům, obsahujícím nadbytek cukru. Jsou to všechny slazené limonády, ale i všechny sycené nápoje. Ideální prostředek je voda. Jak ale souvisí voda a hubnutí?
Uvědomme si, že náš organismus je často zavodněný, kvůli nedostatku vody si ji sám udržuje a spolu s ní si drží i mnohé škodlivé látky. Dostatek vody při pitném režimu je důležitý hlavně pro detoxikaci organismu. Odvodníme se, spolu s touto vodou odchází mnoho škodlivých látek a lépe se aktivuje proces hubnutí.
Pocit hladu
Nevěřte návodům, že při hubnutí lze pocit hladu zasytit vodou. Voda sice zabere jisté místo v žaludku, ale kvůli žádnému obsahu energie rozhodně není ideální náhradou za jídlo. Můžeme si pak zbytečně způsobit nepříjemné stavy kvůli nedostatku energie, jako je bolest hlavy a nevolnost.
Vodu je ale možné kombinovat spolu s jídlem. Jídlo nás pak přeci jen více zasytí a hlavně budeme průběžně dodržovat pitný režim po celý den.
Jaké nápoje ano a jaké ne?
Jak jsme si již řekli, citronová voda a hubnutí je ideální kombinace. Lze ji pít po celý den. Kromě ní si můžeme udělat i ovocný čaj. Neměli bychom často pít silné hořké čaje, jako je zelený nebo černý. Mají spíše odvodňovací charakter a museli bychom pak tekutiny dále doplňovat.
Rozhodně je třeba se vzdát sladkých sycených nápojů, nedoporučuje se ani nadměrné pití džusů a ovocných šťáv. Přestože obsahují vitaminy, mají vysoký podíl cukru, který je pro naše tělo zbytečný. Vitaminy lze doplnit ovocem nebo zeleninou v syrovém stavu. Dále nelze doporučit pít silné kávy, nadměrné množství mléčných produktů a limonády slazené umělými sladidly, nemusí být totiž pro naše zdraví příznivé.
2024 ©