Zdravý životní styl. Toto slovní spojení na nás působí snad ze všech koutů světa. Není se čemu divit. Protože nelze hledět jen na to, jak bude člověk následně vypadat, ale je nutné myslet i na zdraví a celkovou kondici.
Hýbejte se!
Populace stárne, ale i tloustne. Tyto známé fakty jsou pro mnohé z nás deprimující, hlavně pokud jde o otázku váhy. Hubnutí je tak cílem téměř každého druhého dospělého člověka. Přitom boj s nadměrnými kilogramy je tak jednoduchý. Dalo by se to shrnout do 2 slov – pohyb a jídlo.
Možná se již snažíte jíst zdravě, ale bohužel to nestačí. Je třeba zapojit do denního programu hlavně pohyb. Sport je důležitý a pohybová aktivita není jen vhodným prostředkem ke spalování tuků, ale také nám upevňuje imunitu, posiluje svalstvo a působí dobře na psychiku.
Jak často?
Každý člověk je originál, proto i cviky na hubnutí mohou na každého působit jinak. Dnešní možnosti ale dovolují posilovat v mnoha specializovaných centrech, ale oblíbené je i cvičení doma. Spolu s vyváženou stravou je vhodné se hýbat asi 3x až 5x týdně. Vhodný je aerobní pohyb, který spaluje efektivně tuky. Lze jej prokládat v určité dny pouze cviky posilovacími.
Nejlepší volbou je určitě běh. Jedná se o nejpřirozenější pohyb a působí na většinu svalových partií na těle. Vhodný je i rotoped, plavání, aerobik nebo obyčejné procházky, pokud jste pohybu opravdu odvykli.
2024 ©