Čemu právě teď propadly hollywoodské hvězdy? Je to piloxing! Jedinečné fitness cvičení, ve kterém se kombinuje boxování, pilatek a moderní tance. Působí to složitě? Ale kdepak! Jde o moderní cvičení, díky kterému hubneme, rýsujeme postavu a ještě se pobavíme.
Zopakujme si, o co vlastně jde
V roce 2011 vytvořila Veveca Jensenová, profesionální fitness instruktorka, moderní cvičební program, který nazvala piloxing. Zkombinovala box, moderní pilates a tance. Vyzkoušela cvičení ve slunné Kalifornii, nahrála několik videií na internet a úspěch byl zaručen.
Samotné cvičení nevyžaduje žádnou extra výbavu. Sportovní oblečení je základ, neměla by chybět ani cvičební podložka a vhodné je zakoupit rukavice na piloxing. To je celé vybavení. Cvičit lze společně na veřejných cvičeních, ale snadno i v domácích podmínkách.
Průběh cvičení
Veveca Jensenová se specializovala na mnohá cvičení na profesionální úrovni. Trénovala moderní tance a balet, věnovala se ale i fitness a boxu. Své letité zkušenosti se rozhodla zúročit a vznikl piloxing. Najdeme zde kardio části, kde efektivně spalujeme díky optimální tepové frekvenci na hubnutí, ale zaměřujeme se i na posilování. Toho docílíme především díky rukavicím na piloxing. Každá z nich má v sobě 250 gramové závaží a díky němu pak snadno posilujeme ruce, ale vliv je i na další svalové partie.
Hodin piloxingu je rozdělena na několik částí. Začíná se rozehříváním – označované jako warm-up. Základem jsou jednoduché a základní cviky, podobné aerobicu a jde především o rozehřátí a protažení. Další částí jsou pak různé kombinace bloků. Tady se objevuje pilates, box a moderní tance. Pokračujeme cvičením na podložkách. Posilujeme celé tělo. V poslední fázi je strečink, kterým se celé cvičení končí.
Co je na tom cvičení tak lákavého?
Je to především energie. Energie, kterou při cvičení vydáme, ale i získáme. Tady se totiž přelévá z fyzické podoby do psychiky. Cvičení je totiž energické a dynamické na moderní rytmickou hudbu. Pokud se ponoříme do tónů hudby a cvičíme správně a s radostí, zažijeme přísun energie, užijeme si perfektní atmosféru a odplavíme stres, toxiny a samozřejmě i nadbytečné kilogramy. Cvičení je intenzivní, počítejte s totálně propoceným oblečením. Mnozí jej označují za návykové, protože je to perfektní relaxace.
Cvičte i doma!
Oslovilo vás cvičení? Začněte s ním ihned. A že se ve vašem městě cvičení nepořádá? Nevadí. Samotná autorka Veveca Jensenová vydala vlastní knihu, kde se základy cvičení snadno naučíte. Natočila i řadu videí, která lze najít na internetu. Piloxing může cvičit opravdu každý, stačí chtít. Nemusíte si hned kupovat samotné rukavice, vezměte si jen nějaký předmět do ruky a zkoušejte cvičit s ním. Jde o chuť se hýbat a být fit! Vybavení totiž snadno kdykoliv pořídíme pomocí internetu.
2024 ©