Věděli jste, že přestože patří oblast břicha mezi rizikové partie ukládání tuků, většině z nás při dodržení konkrétních postupů tuk velmi rychle ustupuje pryč? Podívejme se na účinné možnosti dosáhnutí krásného plochého bříška díky jednoduchým úpravám ve stravě a zařazení pohybu do našeho běžného režimu dne.
Není to nic složitého
Břicho je jednou z nejrizikovějších oblastí ukládání podkožního tuku. A většinou i jednu z nejnebezpečnějších. Pokud se tuk ukládá kolem našich orgánů, může omezovat jejich činnost a nejsme daleko od velkého maléru. Přitom stačí udělat pár jednoduchých kroků.
Hubnutí břicha vyžaduje zapojení pohybu do našeho běžného dne. Určitě je vhodné začít s pravidelnou chůzí. Tam, kde se můžeme dostat pěšky, rozhodně chůzi využívejme. Měli bychom se snažit chodit rovně, mít kvalitní boty a dodržovat rychlost chůze, která spaluje tuky. Většinou se jedná o střední rychlost, kdy cítíme zadýchání, lehce se můžeme potit. Neměli bychom jít příliš pomalu, ale není třeba běžet. Denně se doporučuje minimálně 10 tisíc kroků.
Na otázku, jak zhubnout břicho, nám odpovídají i další aktivity. Jedná se o posilování břicha. Je vhodné tedy zapojit cviky, jako jsou sklapovačky, zkracovačky, sedy lehy, dobrý vliv má ale i aerobní cvičení, konkrétně plavání, běh, zumba nebo aerobic.
Strava
Nedálnou součástí v boji za ploché bříško je jistě strava. Odstraníme nejen nadýmání a bolest břicha, ale zlepšíme celkově zažívání a celkový vzhled. Doporučuje se nejprve detoxikace organismu, po které bychom měli do stravy zařadit potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Díky malým porcím, pravidelnosti ve stravě a dostatečnému pitnému režimu, budou výsledky vidět po několika týdnech.
2024 ©