Chcete zeštíhlet svoji postavu a nevíte jak toho docílit? Prvním krokem je správné nastartování metabolismu. Existuje mnoho diet a návodů jak „zaručeně“ zeštíhlet, ale většina z nich je velmi drastická a pro Vaše tělo nežádoucí. Příčin zpomalení metabolismu může být několik, ale nejčastější jsou špatné stravovací návyky nebo následky různých diet či půstů. Metabolismus je při hubnutí velmi důležitý. V tomto případě platí jasná definice: Rychlejší metabolismus = rychlejší spalování tuků.
Zrychlení metabolismu také dodává člověku více energie. Velice důležitou roli při nastartování metabolismu hraje zdravá snídaně. Už naše babičky věděly, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Snídaně by měla být vydatná, obsahovat čerstvé ovoce, zeleninu, cereálie s jogurtem či chléb s máslem. Dalším a velmi důležitým faktem je dostatek tekutin tj. vydatný pitný režim. Snídani by si měl každý člověk připravit podle své chuti. V případě, že snídani vynecháte, začne spalování tuků fungovat až po prvním jídle. Lidově řečeno, organismus například až do oběda nic nedělá a začne spalovat kalorie až třeba po obědě, tím spálí méně kalorií než by mohl v případě, že byste posnídali. Dále je pro zrychlení metabolismu nezbytné jíst a pít v pravidelných intervalech. Lidský organismus potřebuje energii postupně a tím, že se najíme jen třikrát denně, moc organismu nepomůžeme. Ideální je jíst v menších dávkách zhruba po dvou až čtyřech hodinách. Jednoduše platí, že čím více jíme, tím rychleji nám pracuje metabolismus a to z jednoduchého důvodu, protože tělo potřebuje energii na trávení a vstřebávání jídla. Dalo by se také říci, že pravidelná strava v menších dávkách je klíčem k hubnutí. V případě, že změnu jídelníčku doplníme také pravidelným pohybem, je hubnutí zaručeno 100%. Pohybová aktivita je nedílnou součástí zdravého životního stylu a udržení si perfektní postavy. Sama o sobě metabolismus zrychluje a navíc s každým 0,5 kg svalové hmoty pomůžeme zrychlit metabolismus cca o 40 kcal. Nejvhodnější je kombinovat krátké intenzivní cvičení s posilováním.
Rychlost metabolismu také výrazně ovlivňuje stres. Pokud jste ve stresu, metabolické procesy se zpomalí kvůli „hormonu stresu“ kortizolu. Doporučuje se minimálně 15 minut každý den relaxovat. Relaxovat můžete před spaním, aby se Vaše tělo uklidnilo a tak jste mohli v klidu usnout a doplnit potřebné množství energie. V zimním období je pravděpodobnost ukládání a zpomalení metabolismu větší než v letních měsících, avšak i tak se s tímto problémem dá bojovat. Se správným stravováním a pitným režimem se dá bojovat s nadbytečnými kily po celý rok.
2024 ©