V České republice se stává nadváha a obezita u dětí stále větším problémem. Trpí jím dokonce až 20-30 % dětské populace. Prakticky u dvou třetin z nich navíc problém trvá i v dospělosti, zkrátka se ho nemohou zbavit. Kde hledat příčiny a jak dětem pomoci, aby podobné potíže vůbec nenastaly?
Nejlepší příklad je rodina
Často se uvádí jako problém genetika, ovšem jde spíše o zčarovaných kruh, než cokoli jiného. Jestliže dítě vidí špatné stravovací návyky v rodině a je v nich vychováváno, těžko se jich zbavuje. Pokud se jich chce v dospělosti vyvarovat, většinou mu to dá velké množství práce a ne vždy se to také podaří. Dostává se tedy do začarovaného kruhu.
Genetika a výmluva typu, že za všechno mohou rodinné geny, vždyť otec a matka také měli nadváhu, jsou zástupným problémem. Důležité proto je, aby dítě prakticky již od kojeneckého věku mělo dobrý vzor v oblasti stravování. Bez ohledu na to, jak vypadají tělesné proporce jeho rodičů. Mělo by se zábavnou a hravou nenucenou formou naučit, jak důležité je jíst hodně zeleniny a ovoce, proč není dobré hodně solit a používat příliš mnoho tuku.
Vy rodiče byste sami měli jít dítěti vzorem a snažit se, aby vaření a stravování v rodině bylo co nejzdravější. Příklady, které děti vidí doma, totiž kopírují a považují je za správné. Pokud nemají děti z domova dobrý základ stravování, těžko dětské návyky změní učitel nebo výživový poradce ve škole. Dejte proto svým dětem správný příklad a jezte zdravě.
Nezanedbávejte cvičení
Neméně důležitý je ovšem také dostatek pohybu, pokud možno na zdravém vzduchu, nebo alespoň v tělocvičně. Dnešní děti mnohem méně cvičí, než jejich vrstevníci před lety. Ve městech mají málo příležitostí, sportovní kroužky jsou drahé, navíc většinou určené jen výběrově pro pohybově nadané a talentované. Příležitostí pro sportování široké veřejnosti je méně.
Důležité ale je aby dítě cvičilo, i když pro to nemá žádný výrazný talent. Je potřeba v něm vzbudit chuť ke cvičení, i když mu to nejde. Proto pozorujte, co vaše dítě baví, snažte pro něj najít nejvhodnější sportovní aktivitu, která mu bude činit potěšení. Možná to bude trvat déle, ale vyplatí se to. Dítě vyběhá přebytečné kilogramy.
I vy sami se snažte, kdykoli to půjde vyhledávat s dítětem pohyb. Voďte ho už od předškolního věku na hřiště, kde si může zkoušet svoji šikovnost na prolézačkách, vymýšlejte mu výlety, na kterých budete společně chodit pěšky. Vyběhání na louce, společná pohybová hra s ostatními dětmi, to vše nic nenahradí.
Spousta dětí dnes bohužel prosedí moře času u počítače a málo se hýbe. Pokud nemá dítě chuť chodit ven, snažte se mu venkovní aktivity nějak zpříjemnit, aby se jich rádo zúčastnilo a na pohyb se těšilo.
2024 ©