Těšíte se na léto a přesto se obáváte, jak bude okolí pohlížet na Vaši postavu? Není třeba se trápit. Je nutné se sebou začít něco dělat a zbavit se přebytečných kilogramů. Zdravé hubnutí nemusí být vůbec složité a při dodržování základních pravidel a rad to půjde velmi snadno.
Co změnit?
Největší změnu bychom rozhodně měli udělat v oblasti stravy. Strava tvoří základ a podle ní i tělo hospodaří s tuky. Do jídelníčku je třeba přidat zeleninu a ovoce, celozrnné výrobky plné vlákniny a libové maso.
Vláknina na hubnutí pomáhá jako aktivátor zažívání, je určitým antioxidantem a je to i prevence proti rakovině tlustého střeva.
Změna by měla být patrná i v oblasti dostatku tekutin. Po celý den bychom měli pít malé dávky nejlépe čisté vody nebo neslazených bylinných čajů. Vyloučit z pitného režimu je nutno určitě sladké limonády a alkoholické nápoje. Vhodné doplňky jsou i různé koktejly na hubnutí či zeleninové šťávy.
Minimální množství tekutin, které bychom měli během dne vypít, zjistíme vypočtením vzorečku při 0,3 litru na 10 kg hmoznosti jedince.
Odpočinek
Začněte se hýbat a odpočívat. On samotný pohyb je jistou relaxací. Začátky jsou samozřejmě těžké. Tělo nezvyklé na pohyb se může bránit. Proto je povinností dbát na kvalitu a dostatek spánku. Jenom tak bude tělo schopno fungovat naplno a pohybové aktivity nebudou velkou zátěží. Celkový výsledek se projeví nejen v oblasti odstranění tuku, ale i celkového optimismu a pohody.
2024 ©