Potřebujete-li efektivně a rychle shodit nadměrné kilogramy do plavek, vyzkoušejte účinnou Dukanovu dietu. Dukanova dieta je velmi oblíbená a má mnoho pozitivních ohlasů. Tento dietní jídelníček si zvládne sestavit každý a je to účinné hubnutí do plavek během několika málo dní. Jak na to?
Snadná změna
Je to velmi jednoduché. Dukanova dieta jídelníček jsou totiž jen bílkoviny v jakékoliv podobě. Není v tom nic schovaného. Vaše strava bude několik dní založena jenom na kvalitních bílkovinách a Vy vyloučíte z potravy veškeré sacharidy. Tělo se dostane do tzv. ketózy a začne čerpat energii z tuku, který je uložen ve vašem těle.
Na dietu se připravte den předem. Nakupte si jídla tvořená z kvalitních bílkovin. Budete tak konzumovat libovou šunku, kuřecí maso, králičí maso, hovězí nebo i rybí. Můžete jej upravit na libovolný způsob, ale s minimem tuku a hlavně žádné sacharidy. Tato dieta vylučuje i pití sladkých nápojů nebo i kávu a sladké čaje!
Nezapomínejte na pravidelný režim
Uvědomme si, že Dukanova dieta bude pro naše tělo zátěž a je třeba se snažit dodržovat několik pravidel. Samotná dieta má několik fází a pro každou fázi platí stejná pravidla. Například Dukanova dieta 1. fáze se jen liší v obsahu sacharidů za den. Jinak platí pravidelný režim a dostatek tekutin. Snažte se jídlo konzumovat v pravidelných intervalech po celý den. Dodržujte pitný režim a to minimálně 2 litry neslazené vody denně! Je důležitý i spánek a zapojení pohybu. Doporučuje se aspoň 20 minut rychlé chůze denně!
Zkušenosti s dietou jsou velmi pozitivní a již po pár dnech uvidíte rozdíl. Tyto diety na hubnutí vyžadují ale opatrný návrat do klasické stravy a udržení si pravidelného pohybu.
2024 ©