Fenoménem, co se cvičení doma týče, je v poslední době tzv. cvičení s Jill. Jedná se o domácí cvičení, které lze provozovat v pohodlí domova sledováním online videí, a tak nemusíte ani chodit do posilovny či platit drahá fitness centra. Jillian Michaels si připravila unikátní online cvičení, které uchvátilo již statisíce lidí.
Stačí 30 dní
Samotné cvičení s Jill je 30 denní tréninkový program cvičení, který má za úkol co nejrychleji, s minimem časové náročnosti a efektivně zpevnit tělo během 30 dní. Tento program je ve světě známý jako 30 day shred, což je někdy u nás překládáno jako 30 denní výzva.
Sledování online videí, kde samotná Jill dává instrukce a předcvičuje, pak opakujete pravidelně každý den tyto cviky. Cvičení s Jillian je ovšem náročné a tak počítejte s tím, že si rozhodně neoddechnete. Pro ty, kteří nemají fyzičku, bude o to náročnější. Jako podpora však může být vidina úspěchu a jasné výsledky.
Pozitivní reference
Program cvičenívypadá jako krátké několikaminutové bloky, kdy intenzivně cvičíte a cviky se zaměřují na svaly celého těla. Je nutno dodržovat přesně instrukce ve videích. Jill je energická a někdy i přísná cvičitelka, proto se může někdy zdát, že na vás až skoro řve a motivuje vás cviky dělat pořádně.
Jillian Michaels 30 day shared program je velmi úspěšný, a tak lze na internetu dohledat i jasné výsledky. Za 30 dní pravděpodobně neshodíte mnoho kilogramů, ale tělo si již od pohledu zpevníte a hlavně lze například zmenšit obvod břicha až o 5 centimetrů.
2024 ©