Blíží se pátá hodina odpolední a vy si říkáte, že je to poslední čas, kdy lze zkonzumovat nějaké jídlo. Přitom jdete ale spát až kolem půlnoci. Tedy celý podvečer a večer hladovíte a jdete spát s pocitem vítězství. Ne, jen si děláte další tukové zásoby. Toto je totiž jeden velký mýtus o hubnutí.
Základem hubnutí je pravidelná a dostatečná strava po celý den. Jenom její složení by se mělo měnit. Ráno spíše sacharidy, dopoledne kombinace s bílkovinami a večer už jenom bílkoviny. Taková by měla být strava, pokud chceme redukovat nadbytečné kilogramy. Ale to, že třeba 7 hodin během dne nebudu jíst (což je případ kdy přestaneme jíst v 17 hodin a jdeme spát kolem půlnoci), rozhodně mou figuru nevylepší.
Neposiluju, byla bych mohutná
Oblíbeným mýtem, někdy až výmluvou, je i nedostatek pohybu z konkrétního důvodu anebo je to opravdu neznalost. Mnohé ženy pravidelně neposilují. Proč? Bojí se, aby příliš nezmohutněly. Pro někoho je to fakt, kterému věří, jiný to má za výmluvu. Opak je ale pravdou. Pravidelné posilování sice zvětší svaly, ale akorát se nám lépe vyrýsuje naše figura. Pro zmohutnění bychom museli úmorně cvičit a ještě užívat spousty suplementů.
Nesmím jíst tuky
Absurdní je i vyloučení některé ze složky potravy. Naše tělo potřebuje jak sacharidy (cukry), tak bílkoviny a tuky. Záleží jen na formě a množství. Tím, že nebudu jíst tuky, rozhodně nezhubnu. Pokud ale sádlo nahradím za olivový olej nebo místo sladkého bílého pečiva budu jíst celozrnné pečivo, udělám pro své tělo dobře a kila půjdou dolů. A přitom je to vždy ta samá složka (tedy oboje pečivo je ze sacharidů, sádlo a olej jsou tuky).
2024 ©