Zdravý životní styl

Máte-li v úmyslu zhubnout, hned na začátku byste si měli uvědomit, že hubnutí bude smysluplné jenom tehdy, když k němu přidáte pravidelný pohyb. Začněte žít aktivněji než dosud. Pokud vůbec nesportujete, zkuste si najít nějakou pohybovou aktivitu, která bude vyhovovat vašemu charakteru, a alespoň jednou týdně ji provozovat. číst dál

Nejlepší metodou jak se zbavit nadváhy nebo obezity je pohyb. V poslední době ale odborníci stále více zdůrazňují, že při cvičení byste měli mít správnou tepovou frekvenci pro spalování tuků. Jedině tak bude mít fyzická aktivita výsledek. Co to vlastně tepová frekvence je?  číst dál

Během svátků jste při mlsání nabrali nějaké kilogramy navíc a teď byste chtěli zhubnout. Jak do toho? Poradíme vám, jak se takovým nelehkým úkolem vypořádat. číst dál

Na první pohled se to sice nezdá, ale i zima může být tím správným časem, kdy začít hubnout. Můžeme se tak bránit pro zimu typickým příznakům, kterými nám naše tělo dává na vědomí, že má nedostatek energie a je unavené.  číst dál

Cítíte se po jídle často unaveni, nejraději byste na chvíli lehli, než vůbec budete schopni něco dělat? Pravděpodobně si vaříte a konzumujete příliš těžká jídla. Zkuste odlehčit svůj jídelníček a zaměřit se více na zdravou výživu. Existuje spousta zdravých receptů, které jsou i chutné. Jaké změny ve vaší kuchyni je třeba udělat? číst dál

Dříve jsme venku spíše narazili na hubené děti. Chodily často ven, sportovali, lezli po stromech. Děti nechtěly jíst a tak existovaly i léčebny pro podvyživené děti. Jako paradox se ale situace obrátila. Dneska tyto léčebny postrádají význam a naopak by bylo vhodné je předělat pro děti silné a obézní. Dětská obezita a nadváha u děti je totiž čím dál větší problém. číst dál

Možná máte pocit, že na podzim nemá smysl hubnout. Vždyť než přijde léto příštího roku, uplyne ještě spousta času. Na promenádu v plavkách není počasí ani příležitost. S dietou na hubnutí ale můžete začít kdykoli. číst dál

Naše stravovací návyky nejsou takové, jaké by měly být. Přestože k tomu máme možnosti, dostatek jídla i možnost čerpat informace, stravujeme se nevhodně. Nemusíme hned držet přísné diety, ani se omezovat v jídle, stačí si nastolit pravidelný řád a střídmost a můžeme nejen vypadat lépe, ale i se lépe cítit. číst dál

Blíží se pátá hodina odpolední a vy si říkáte, že je to poslední čas, kdy lze zkonzumovat nějaké jídlo. Přitom jdete ale spát až kolem půlnoci. Tedy celý podvečer a večer hladovíte a jdete spát s pocitem vítězství. Ne, jen si děláte další tukové zásoby. Toto je totiž jeden velký mýtus o hubnutí. číst dál

Stehna jsou jednou z nejčastějších problémových partií, kde se nám usazuje nadměrný tuk. Ten se ale velmi těžko hubne a odstraňuje a tak je pro některé z nás naše postava přímo děsivým příkladem špatné stravy. Ale jak se tuku zbavit a jak zhubnout stehna rychle a efektivně? číst dál

Znáte ten pocit, když se cpete sladkým jídlem, horou brambůrek a zapíjíte to colou a slibujete si, že zítra začnete s přísnou dietou? Není člověka, který chtěl se sebou něco dělat, aby si tímto neprošel. Všichni to známe, i ti nejúspěšnější sportovci odříkání a pocit provinění znají. Hubnutí a změna životního stylu není o tom, co jíme, ale je to o tom, co si v hlavě určíme jako priority. číst dál

Hubnutí rychle má za sebou většina lidí s nadváhou nebo obezitou. Snaží se zkoušet různé diety a přípravky na hubnutí, které sice mohou někdy na oko pomoci, ale často se pak vrátí velký jo-jo efekt a výsledná hmotnost je ještě větší. Použijme ale pro naše tělo správné, bezpečné, přirozené a zdravé hubnutí, které tkví v úplně jednoduchém principu. A jak ověřily vědecké studie, jsou opravdu účinné a toto zdravé hubnutí je bez jo-jo efektu! číst dál

Potřebujete-li efektivně a rychle shodit nadměrné kilogramy do plavek, vyzkoušejte účinnou Dukanovu dietu. Dukanova dieta je velmi oblíbená a má mnoho pozitivních ohlasů. Tento dietní jídelníček si zvládne sestavit každý a je to účinné hubnutí do plavek během několika málo dní. Jak na to? číst dál

Fenoménem, co se cvičení doma týče, je v poslední době tzv. cvičení s Jill. Jedná se o domácí cvičení, které lze provozovat v pohodlí domova sledováním online videí, a tak nemusíte ani chodit do posilovny či platit drahá fitness centra. Jillian Michaels si připravila unikátní online cvičení, které uchvátilo již statisíce lidí. číst dál

Touha zhubnout nás leckdy žene do takových způsobů a metod, nad kterými zůstává rozum stát. Než se ale pouštět do rizikových a leckdy i nebezpečných metod hubnutí, rozhodně se vyplatí dát na radu profesionála. číst dál